RADARSEMARANG.ID – Mata minus atau rabun jauh merupakan sebuah kondisi dimana penglihatan menjadi tidak jelas untuk melihat objek yang jauh, sedangkan objek dekat terlihat jelas.
Kondisi ini semakin umum terjadi, terutama pada anak-anak dan remaja yang kesehariannya berpaku pada gadget dan melihat televisi terlalu dekat.
Perlu diketahui, mata minus tidak dapat disembuhkan secara total. Tapi, jangan khawatir! Ada beberapa langkah pencegahan dan cara untuk mengontrol perkembangannya agar tidak semakin parah.
Pertama yaitu mengetahui apa sih penyebab mata minus?
Berikut beberapa faktor penyebab mata minus:
- Faktor Genetik: Jika orang tua memiliki mata minus, risikomu untuk mengalaminya pun lebih tinggi.
- Kebiasaan Melihat Layar Terlalu Lama: Paparan layar gadget dalam waktu lama dapat melelahkan otot mata, sehingga berisiko tinggi meningkatkan mata minus dan menjadi juling.
- Kebiasaan Membaca dengan Pencahayaan Terang: Membaca dengan cahaya redup atau terlalu dekat dengan buku dalam waktu lama juga dapat memperparah mata minus.
- Kurang Beraktivitas di Luar Ruangan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurangnya paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko mata minus.
Tapi, jangan takut! Inilah Cara Mencegah Mata Minus
Meskipun tidak dapat disembuhkan, kamu dapat melakukan beberapa langkah untuk mencegah mata minus semakin parah:
- Batasi Waktu Layar: Atur waktu istirahat saat menggunakan gadget. Gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, istirahatlah selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter).
- Jaga Jarak Layar: Saat menggunakan hp, laptop, maupun tv, selalu ingat untuk mengatur jarak pandang minimal 30 cm. Gunakan pula pengaturan kecerahan dan kontras layar yang nyaman.
- Perbanyak Aktivitas Luar Ruangan: Usahakan minimal 15 menit setiap hari di luar ruangan untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukup.
- Jaga Pencahayaan Saat Membaca: Pastikan pencahayaan yang cukup saat membaca buku atau melakukan aktivitas lain yang membutuhkan fokus mata.
- Rutin Periksakan Mata: Lakukan pemeriksaan mata secara berkala, terutama bagi anak-anak usia sekolah.
Kemudian, Mengkonsumsi makanan kaya vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Gunakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar UV.
Paling penting adalah selalu hindari kebiasaan menggosok mata dengan tangan yang kotor.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan dan menjaga kesehatan mata, kamu dapat meminimalisir risiko mata minus dan menjaga penglihatan tetap jernih. (mg8/mg10/mg11/bas)
Editor : Baskoro Septiadi