Bahkan ada orang yang secara alamiah berat badan bertambah sampai menderita obesitas.
Oleh karena itu perilaku hidup sehat perlu dilakukan denagn konsekuen, agar berat badan normal kondisi tubuh selalu sehat dan fit.
Baca Juga: Bisa Dilakukan di Rumah! 13 Gerakan Olahraga Sederhana Ini Bantu Mengecilkan Perut Buncit
Hal wajib dalam perilaku hidup sehat olahraga. Olahraga yang secara berkala rutin dilakukan.
Ada lima olahraga yang bisa dilakukan sendiri setiap hari 10 menit di dalam rumah, namun diklaim sangat efektif turunkan berat badan.
Porsi olahraga setiap orang berbeda-beda. Mereka yang sudah rutin melakukan olahraga tertentu tentu sanggup melakukannya dalam waktu yang lama.
Bukan hanya soal waktu kesibukan juga menjadi salah satu alasan banyak orang melewatkan olahraga ke dalam daftar harian mereka.
Padahal, olahraga berfungsi untuk menjaga tubuh dan otak lebih segar dan fokus untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Buat Anda yang super sibuk tapi tetap ingin sehat dan kurus, Anda bisa menyimak informasi di bawah ini.
Menurut beberapa sumber ada setidaknya lima jenis olagraga yang efektif bikin kurus meskipun hanya dilakukan 10 menit setiap harinya.
Bisa Kurus, inilah 5 olahraga yang cukup dilakukan 10 menit per harinya :
1. Squat
Squat juga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di manapun. Meski demikian, keefektifannya untuk menurunkan berat badan tidak dilakukan lagi.
Gerakan squat dapat membantu melatih otot inti tubuh, terutama bagian bawa tubuh yang bisanya menyimpan banyak lemk.
Sama seperti plank, Anda juga bisa melakukan skuat selama dua menit, istirahat, kemudian melakukannya lagi. Dengan melakukannya selama 5 repetisi maka total waktu Anda melakukan squat sama dengan 10 menit.
Baca Juga: Media Kardus Mampu Tingkatkan Hasil Belajar Lompat Jauh
2. Lompat jongkok
Latihan ini cocok untuk Anda yang mengidamkan paha kuat namun tetap ramping. Selain itu, lompat jongkok juga efektif dalam membakar lemak perut.
Menurut ahli kesehatan, Anda bisa melakukan gerakan lompak jongkok selama dua menit, istirahat, kemudian melakukannya lagi hingga lima kali.
Meski total hanya butuh 10 menit, namun dampak yang bisa didapat dari jenis olahraga ini bisa langsung dirasakan. Terutama bagian otot yang aktif baik bagian perut maupun pangkal paha.
Dua bagian tubuh inilah yang penting dbuat ramping agar badan bisa kurus.
3. Streching atau Latihan Peregangan
Jenis olahraga yang satu ini juga cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Para ahli mencatat latihan peregangan selama 10 menit per hari di rumah dapat membakar sekitar 50 kalori.
Tidak seperti dua olahraga sebelumnya hanya hanya melakukan satu gerakan monoton, streching bisa Anda lakukan dengan memadukan gerakan untuk kaki, pinggang, tangan, dan kepala.
4. Plank
Plank menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di manapun. Akan tetapi, jenis olahraga ini diklaim sangat efektif untuk membuat tubuh kurus.
Sebab gerakan plank sangat baik untuk melatih otot dan membakar lemak di badan.
Caranya juga mudah, Anda yang perlu mengambil posisi seperti sedang melakukan push-up. Tekuk lengan hingga membentuk sudut 90 derajat hingga siku menyentuh matras.
Tahan posisi selama dua menit dan ulangi hingga lima kali.
5. Yoga
Tidak hanya untuk mendamaikan pikiran dan membuat sirkulasi darah lebih lancar, Yoga juga bisa menjadi pilihan yang pas buat Anda yang menginginkan tubuh ramping.
Lakukan saja lima gerakan yoga sederhana sesuai kemampuan. Anda hanya perlu waktu dua menit untuk melakukan satu gerakan yoga.
Jenis olahraga di atas membuat Anda bisa kurus tentu dengan menjaga pola makan yang sehat dan lakukan secara rutin dan berkelanjutan.
Editor : Tasropi