RADARSEMARANG.ID, SEMARANG – Memasuki musim hujan, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika telah mengeluarkan peringatan dini terkait cuaca ekstrem yang akan terjadi akhir tahun di Indonesia.
Hal tersebut membuat kita harus lebih waspada terhadap penyakit karena kondisi lingkungan yang lembab dan bersuhu rendah menjadi tempat favorit virus maupun bakteri untuk tinggal dan berkembang biak.
Datangnya musim hujan kerap kali membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah dan rentan terserang penyakit seperti flu, diare, dan demam berdarah.
Oleh karenanya penting bagi kita menjaga kesehatan dan memperkuat sistem daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit saat musih hujan terjadi.
Penyebab Tubuh Rentan Penyakit Saat Musim Hujan
Terjangkitnya penyakit dikala musih hujan tiba tentunya karena keadaan lingkungan yang mejadi tidak stabil, dengan suhu yang menurun menyebabkan udara menjadi lebih lembab dari sebelumnya.
Udara yang lembab membuat virus menyebar dengan lebih mudah di udara, seperti influenza. Selain itu hewan perantara penyakit seperti nyamuk juga akan lebih mudah berkembang biak saat musim ini tiba, sehingga penyakit demam berdarah tidak terhindarkan pada musim hujan.
Selain kelembaban udara, kurangnya tubuh mendapat paparan sinar matahari saat musim hujan membuat produksi vitamin D dalam tubuh menurun. Hal ini yang mendasari lemahnya daya tahan tubuh setiap individu sehingga rentan terkena penyakit.
Lalu, kurangnya sumber air bersih juga menjadi penyebab sakit diare tidak terhindarkan, sehingga saat musim hujan kita harus lebih waspada dan menerapkan disiplin berperilaku hidup sehat agar terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Hujan
Agar tubuh kita tetap sehat dan tidak rentan terkena penyakit saat musim hujan, berikut ini beberapa tips sehat yang dapat diterapkan sehari-hari:
Selalu Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan secara keseluruhan dapat mengurangi risiko tertular penyakit, hal tersebut dapat dimulai dari membiasakan diri mencuci tangan dengan bersih menggunakan sabun dan air mengalir.
Biasakan diri untu menutup hidung dan mulut ketika bersih demi menjaga kesehatan bersama dan buanglah sampah pada tempatnya.
Hindari adanya genangan air di sekitar rumah seperti pot bunga, ban bekas, atau kaleng bekas, karena hal tersebut menjadi tempat berkembangnya nyamuk Aedes aegypti penyebab penyakit demam berdarah dengue (DBD) dengan menerapkan 3M, yaitu menguras, menutup, dan mengubur.
Mengonsumsi Makanan yang Meningkatkan Imunitas
Agar terhindar dari penyakit, konsumsi makanan bergizi menjadi pilar paling penting agar sistem kekebalan tubuh kita terbangun dengan baik, oleh karena itu cukupilah konsumsi makanan yang megandung vitamin C, vitamin, D, dan antioksidan seperti ikan, buah jeruk, dan sayuran hijau untuk menjaga kekebalan tubuh.
Selain makanan, penting bagi kita mengonsumsi air putih yang cukup, agar cairan tubuh yang diperlukan terpenuhi, yaitu dengan minum kurang lebih 2 liter per harinya.
Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara rutin saat musim hujan juga penting dilakukan untuk mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
Umumnya, musim hujan membuat kita justru malas untuk bergerak dan melakukan aktivitas kemanapun, maka aktivitas fisik tersebut dapat kita alihkan dengan berolahraga di dalam ruangan menggunakan video panduan yang tersebar di platfrom- platform online.
Aktivitas tersebut dapat dilakukan dengan rutin setiap 3-5 kali per minggu dengan durasi 30-50 menit.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting bagi tubuh, yaitu dengan menghindari begadang di malam hari.
Cukupkan waktu tidur 7-9 jam perhari agar tubuh terasa fit di esok hari, waktu tidur yang baik akan berpengaruh pada konsentrasi dan produktivitas kita sehari-hari.
Tetap waspada dan berhati-hati agar aktivitas lancar tanpa adanya gangguan kesehatan pada tubuh. (mg19)
Editor : Baskoro Septiadi