RADARSEMARANG.ID - Akhir-akhir ini banyak kita jumpai buah duku atauyang juga dikenal sebagai buah langsat.
Bagi sebagian orang memang cukup menggemari buah duku. Selain rasanya yang manis ternyata banyak manfaatnya buat kesehatan juga lho.
Duku memiliki bahasa latin Lansium domesticum. Duku merupakan salah satu buah tropis yang banyak ditemukan di berbagai negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Buah ini memiliki tekstur daging yang kenyal dan rasa manis yang menyegarkan meski bijinya pahit.
Buah duku juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Hal inilah yang menjadikan manfaat buah duku bagi kesehatan begitu beragam.
Buah duku kaya akan kandungan kalium yang bahkan lebih besar daripada pisang ambon.
Kandungan kalium ini dapat menguatkan tulang dan gigi serta menunjang fungsi jantung untuk memompa darah.
Selain kalium, buah duku juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, serat, kalsium, dan zat besi.
Melansir dari Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram buah duku segar dapat mengandung berbagai macam nutrisi penting, meliputi:
- Air : 82 gram.
- Protein : 1 gram.
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat : 16,1 gram.
- Kalsium : 18 miligram.
- Fosfor : 9 miligram.
- Zinc : 0,3 miligram.
- Vitamin C : 9 miligram.
- Vitamin B3 atau niacin : 1,5 miligram
- Kalori : 63 kkal.
- Serat : 4,3 gram.
- Besi : 0,3 miligram.
- Natrium : 2 miligram.
- Kalium : 149,0 miligram.
- Seng : 0,2 miligram.
- Thiamin : 0,05 miligram.
- Riboflavin : 0,15 miligram.
Jika kamu ingin mengonsumsi buah ini, pastikan untuk mengonsumsinya secukupnya.
Hindari konsumsi duku secara berlebihan, agar manfaat yang kamu peroleh dari kandungan nutrisinya terasa maksimal.
Terdapat beberapa manfaat buah langsat atau
duku bagi kesehatan yang penting kamu ketahui, antara lain:
1. Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh
Manfaat pertama adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.
Ini karena buah ini kaya akan vitamin seperti riboflavin dan tiamin.
Perlu kamu ketahui bahwa riboflavin berperan penting dalam produksi sel darah merah, sekaligus pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, mengonsumsi buah duku juga bermanfaat dalam membantu memecah karbohidrat untuk menyediakan energi pada tubuh.
2. Mencegah kerusakan sel tubuh
Buah duku mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat penting bagi tubuh.
Salah satunya adalah mencegah dan melindungi tubuh dari kerusakan sel, akibat radikal bebas.
Nah, perlu kamu bahwa radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit. Contohnya seperti pembentukan tumor.
Menariknya lagi, buah duku juga diketahui mengandung senyawa limonoid, yang bersifat antikanker.
Artinya, mengonsumsi buah ini diharapkan dapat melindungi tubuh dari berbagai unsur pemicu kanker.
3. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat dari konsumsi duku selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Alasannya, duku dapat membantu tubuh mendapatkan asupan senyawa karnitin dan karnitin.
Nah, kedua senyawa tersebut merupakan asam amino yang berfungsi untuk membawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak.
Karena itu, bagi kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk memasukan duku sebagai camilan sehat.
Selain buah duku, Inilah Buah-Buahan yang Cocok untuk Diet yang bisa kamu coba.
Itulah penjelasan mengenai kandungan nutrisi pada buah duku, dan manfaatnya bila dikonsumsi.
Salah satu manfaatnya yang penting bagi tubuh adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.
4. Mencegah sembelit
Salah satu masalah pencernaan yang sering terjadi adalah sembelit. Kondisi ini biasanya terjadi akibat asupan serat tidak tercukupi dengan baik.
Nah, salah satu cara untuk mencegah sembelit adalah dengan mengonsumsi buah duku. Dalam 100 gram buah duku, terdapat 4,3 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
5. Menambah energi dan menjaga sistem saraf
Manfaat buah duku selanjutnya adalah untuk membantu proses pengolahan karbohidrat menjadi energi dan menjaga keselarasan fungsi sistem saraf.
Hal ini karena buah duku mengandung beragam jenis vitamin B, seperti tiamin, riboflavin, dan niasin.
6. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat buah duku untuk kesehatan adalah meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah duku mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.
7. Antimalaria
Selain dagingnya, ternyata biji buah duku berpotensi obat malaria.
Penelitian terhadap biji duku sebagai obat malaria telah dilakukan oleh beberapa ahli dari Thailand dan Inggris yang diterbitkan dalam jurnal Phytochemistry.
Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa ekstrak biji duku dapat dimanfaatkan untuk mengobati penyakit malaria falciparum, jenis yang paling berbahaya.
Meski demikian, Anda tetap perlu berkonsultasi kepada dokter untuk penanganan yang tepat.
8. Mencegah Kangker
Bukan hanya itu, kandungan flavonoid di dalam buah duku juga dapat bermanfaat untuk mencegah perkembangbiakan tumor pada kulit.
Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pre-Clinical and Clinical Research.
Manfaat buah duku selanjutnya adalah mencegah kanker. Daun buah duku diketahui dapat mencegah perkembangbiakan sel kanker pada tubuh.
Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli farmasi dari Kyoto Pharmaceutical University, Jepang yang menyebutkan bahwa daun buah duku memiliki kandungan anti mutagenik.
9. Antioksidan
Kandungan daun buah duku lainnya adalah sebagai antioksidan. Antioksidan adalah zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal zat-zat berbahaya dari lingkungan.
Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan dalam jurnal Mediterranean Journal of Chemistry yang menyebutkan bahwa buah langsat atau buah duku memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
10. Antibakteri
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli farmakologi dari berbagai universitas di Indonesia, berbagai kandungan dalam buah duku ternyata punya sifat antibakteri.
Mereka mendapatkan hasil bahwa selain sebagai antioksidan, kandungan metanol, heksana, dan daun buah duku juga dapat melawan infeksi bakteri.
11. Mencegah infeksi saluran kencing
Manfaat buah duku selanjutnya adalah mencegah infeksi beberapa jenis jamur, termasuk Candida albican yang merupakan penyebab penyakit infeksi saluran kemih.
Hal ini karena kandungan asam lansionat yang dihasilkan oleh kulit dan biji buah duku yang dikeringkan.
12. Merawat kulit
Selain mencegah berbagai penyakit, buah duku juga dapat digunakan untuk merawat kulit. Beberapa perusahaan bahkan membuat produk skincare dari buah duku.
Hal ini karena buah duku memiliki kandungan vitamin C dan flavonoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari, sehingga kulit tampak sehat dan bercahaya.
13. Mempercepat penyembuhan luka
Manfaat buah duku lainnya adalah membantu mempercepat penyembuhan luka.
Kandungan flavonoidnya dapat bertindak sebagai antinflamasi untuk mengurangi peradangan pada luka
Tidak hanya itu, buah duku juga memiliki sifat antibakteri yang dapat mencegah luka terinfeksi, sehingga luka lebih cepat sembuh.
14. Mengontrol tekanan darah
Manfaat buah duku selanjutnya adalah membantu mengontrol tekanan darah.
Hal ini karena buah duku mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta mengendurkan otot pembuluh darah.
15. Memperkuat tulang dan gigi
Karena kandungan kalsium dan fosfor, buah duku memiliki manfaat untuk memperkuat tulang dan gigi.
Kedua mineral tersebut berperan penting untuk menjaga kepadatan mineral tulang, sehingga tulang tidak mudah keropos. (bas)
Editor : Baskoro Septiadi