RADARSEMARANG.ID – Meski Ramadan kali ini sudah memasuki hari ke 4, banyak yang masih bingung untuk menentukan menu buka puasa yang cocok.
Pemilihan menu untuk berbuka puasa akan lebih sulit karena hanya terfokus dalam melaksanakan ibadah berpuasa.
Nah, bagi kalian yang masih sulit menentukan menu buka puasa, disini akan dibantu beberapa rekomendasi untuk menentukan menu berbuka puasa
Berikut ini rekomendasi menu berbuka puasa yang menyehatkan yang bisa disajikan untuk keluarga, teman maupun sahabat.
Daftar menu berbuka puasa , Simak daftar di bawah ini:
Hari 1: Ayam Pop dan Sayur Bening Kecambah.
Hari 2: Pepes Ikan Laut dan Tumis Kangkung.
Hari 3: Ayam Cabe Garam dan Sayur Bening Bayam.
Hari 4: Tumis Daging dan Sayur Sop.
Hari 5: Soto Ayam Komplit.
Hari 6: Ayam Goreng dan Sayur Sop Merah.
Hari 7: Orek Tempe dan Sayur Asam.
Hari 8: Opor Ayam dan Sayur Lodeh.
Hari 9: Jamur Crispy dan Capcay.
Hari 10: Telur Dadar dan Tumis Brokoli.
Hari 11: Koloke Ayam dan Tumis Kecambah.
Hari 12: Tahu Crispy Telur Asin dan Tumis Kacang Panjang.
Hari 13: Nasi Goreng Jawa dan Tempe Mendoan.
Hari 14: Semur Ayam Tahu dan Tumis Pakis.
Hari 15: Kwetiau Siram dan Orek Wortel.
Hari 16. Ayam Kriwil dan Cah Kailan Bawang Putih.
Hari 17: Udang Saus Mentega dan Tumis Jamur Kuping.
Hari 18: Nasi Bakar dan Cah Kembang Kol.
Hari 19: Pecel Lele dan Sayur Daun Kelor.
Hari 20: Tongkol Balado dan Tumis Pare.
Hari 21: Ayam Serundeng dan Sup Misoa.
Hari 22: Tahu Bakso dan Sup Ikan.
Hari 23: Telur Mata Sapi dan Sayur Lodeh.
Hari 24: Udang Goreng dan Sup Oyong.
Hari 25: Ayam Goreng Tepung dan Sayur Gudeg.
Hari 26: Sambal Goreng Hati Kentang dan Sayur Bening Bayam.
Hari 28: Ayam Opor dan Terong Balado.
Hari 29: Sambal Goreng Bola-Bola Daging dan Tumis Buncis.
Hari 30: Ikan Bandeng dan Sayur Bening Kecambah.
Yup, diatas adalah menu berbuka puasa untuk 30 hari yang cock untuk isi dompet kalian, Tentu dalam menjalani ibadah berpuasa tak hanya menahan lapar dan dahaga namun juga harus memikirkan santapan menu berbuka puasa.
Banyak sekali makanan yang dapat disajikan untuk berbuka puasa. Namun, tak semua makanan bisa menjadi makanan yang baik untuk berbuka puasa.
Ada beberapa jenis makanan yang kita konsumsi ternyata tidak menyehatkan badan.
Maka dari itu, berikut merupakan panduan untuk memilih makanan sehat dan bernutrisi
1. Makanan yang Disarankan oleh Rasulullah SAW
Tidak hanya petunjuk terkait ibadah yang dilakukan selama bulan Ramadhan, Rasulullah SAW juga memberi petunjuk makanan yang baik dikonsumsi.
Salah satu makanan yang disarankan adalah kurma berkat kandungan gula dan nutrisi lainnya yang bisa membantu kamu tetap berenergi.
2. Buah-Buahan
Buah-buahan juga dapat meningkatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.
Kandungan vitamin yang dijumpai dalam buah-buahan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Sayur Mayur
Selain buah-buahan, sayur-mayur juga penting untuk memberi asupan nutrisi bagi tubuhmu selama berpuasa.
Jika memasukkan sayur mayur dalam menu sahur maupun buka puasa, akan terhindar dari rasa lemas saat berkegiatan selama berpuasa.
4. Makanan Padat Nutrisi
Saat berpuasa, banyak orang cenderung memilih makanan hanya karena sedang lapar tanpa memikirkan kandungan nutrisinya.
Untuk itu, pilihlah dengan bijak makanan yang akan dikonsumsi. Utamakan makanan yang padat nutrisi, seperti kacang-kacangan atau sumber protein baik.
Lalu, bagaimana cara menentukan menu berbuka puasa, berikut ini penjelasannya
Beberapa tips ini bisa membantu sahabat untuk tetap sehat selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan:
Mengamankan air putih untuk mengganti cairan yang hilang.
Memilih menu rendah lemak.
Mengurangi makanan dengan kandungan gula tambahan.
Memperhatikan kandungan nutrisi dari setiap menu buka dan sahur yang dibuat.
Hindari memilih camilan untuk berbuka puasa dengan kandungan gizi tidak seimbang.
Sebelum memilih menu berbuka puasa alangkah baiknya untuk melihat nutrisi untuk Kesehatan tubuh kita.(dka)
Editor : Baskoro Septiadi