RADARSEMARANG.ID, MUSIM pancaroba memang seringkali menjadi momok bagi kesehatan.
Perubahan cuaca yang drastis membuat tubuh kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit, terutama infeksi saluran pernapasan seperti flu dan batuk.
Perubahan suhu yang drastis membuat sistem kekebalan tubuh kita bekerja lebih keras untuk beradaptasi, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih lemah.
Selain istirahat yang cukup dan minum obat, mengonsumsi makanan tertentu juga bisa membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda coba:
1. Sup Ayam
Sup ayam dapat meredakan gejala flu Anda, lho!
Sup ayam mengandung banyak cairan yang membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir.
Kaldu ayam dalam sup juga mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan ketika flu menyerang.
2. Buah-buahan kaya vitamin C
Vitamin C sangat berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Maka dari itu, Vitamin C bisa dikatakan sebagai pahlawan dalam mengalahkan berbagai penyakit, termasuk juga flu dan batuk.
Vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem imun.
Nah, Anda bisa menemukan Vitamin C ini dalam buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, kiwi, dan jambu biji.
3. Sayuran berdaun hijau
Selain buah-buahan, sayuran juga sangat penting untuk meningkatkan sistem imun kita dalam melawan flu dan batuk, apalagi sayur-sayuran yang berdaun hijau.
Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, sayuran ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Sayuran berdaun hijau ini juga mengandung berbagai jenis antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Contoh sayuran berdaun hijau yang bisa Anda konsumsi seperti bayam, kangkung, selada, dan brokoli.
4. Jahe
Jahe memang sudah sejak lama dikenal sebagai obat alami yang ampuh untuk meredakan berbagai macam penyakit, terutama flu dan batuk.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan yang sering terjadi saat flu dan batuk.
Rasa hangat jahe juga membantu melegakan tenggorokan yang sakit dan mengurangi iritasi.
Anda bisa mencampurkan segelas teh jahe hangat dengan perasaan lemon atau madu untuk menambah rasa.
5. Yogurt
Yogurt yang seringkali dianggap sebagai makanan penunjang kesehatan pencernaan juga bisa menjadi makanan yang baik saat Anda sedang berjuang melawan flu dan batuk, lho!
Kandungan probiotik dalam yogurt sangat bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan.
Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan ekosistem usus, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik secara tidak langsung membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.
Namun perlu diingat, jenis yogurt yang baik untuk dikonsumsi adalah yogurt plain yaitu tanpa tambahan gula atau rasa.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, kita dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi, mempercepat proses penyembuhan, dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, terutama saat musim pancaroba. (mg30)
Editor : Tasropi