RADARSEMARANG.ID - Di bulan suci Ramadhan seperti saat ini, ada sebuah ungkapan yang biasa disampaikan para ustadz bahwa tidur orang yang berpuasa adalah termasuk ibadah.
Tetapi dengan catatan, tidur tersebut harus membantu seseorang agar lebih kuat menjalankan ibadah lainnya.
Tidur seringkali menjadi pilihan untuk mengisi waktu puasa. Namun, apa jadinya jika orang terlalu berlebihan tidurnya saat menjalani ibadah puasa?
Yuk kita kupas apa dampaknya jika tidur berlebihan saat menjalani puasa.
Mengutip apa yang disampaikan dokter spesialis saraf di Siloam Hospitals TB Simatupang, dr Dina Meliana, SpS, tidur sepanjang hari bisa membuat tidur tidak bugar. Hal ini juga bisa menimbun lemak yang berdampak pada peningkatan berat badan.
"Justru malah ini tidak memberikan kebugaran, dengan tidur terlalu panjang malah mungkin badannya lemas, kurang fit, nggak bugar, dan dengan tidur sepanjang hari kan malah menimbun lemak," ungkapnya.
Tidur di siang hari tentunya dibolehkan dengan waktu yang tidak berlebihan. Dengan tidur yang cukup, tidur bisa kembali bugar dan berenergi.
Nah bagaimana sebaiknya kita menjaga pola tidur selama bulan puasa, agar tubuh kita tetap bugar. Ini dia tips-tipsnya :
Tidur Lebih Awal
Ketika berpuasa, aktivitas sahur akan membuat kita bangun lebih cepat dari biasanya. Sehingga, menurut laman Kementerian Kesehatan, sebaiknya waktu tidur dimajukan. Misalnya, jika terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, coba tidur satu jam lebih awal.
Hindari Cahaya berlebih saat hendak tidur
Agar kualitas tidur baik, pastikan kamar dalam kondisi yang tenang dan minim cahaya. Jika perlu, gunakan ear plug atau masker mata untuk memudahkan tubuh untuk beristirahat.
Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, hindari penggunaan perangkat elektronik, seperti ponsel, laptop, dan TV menjelang tidur. Sebab, menurut penelitian, cahaya biru atau blue light dari layar bisa mengganggu kualitas tidur.
Power Nap
Power nap adalah tidur siang sesaat yang bisa dilakukan selama 20-30 menit. Tidur siang sesaat ini bisa mengembalikan energi tubuh kita.
Jaga Pola Makan
Ketika berbuka, hindari makanan yang mengandung banyak kalori, gula, terlalu pedas atau yang digoreng dengan terlalu banyak minyak.
Mengkonsumsi makan tersebut akan membuat sistem pencernaan memerlukan usaha ekstra yang berisiko mengganggu waktu tidur.
Nah itu beberapa tips yang bisa kalian coba selama bulan puasa, agar tubuh kita tetap bugar dan tak kehilangan energi selama menjalani ibadah puasa. (sls/bas)
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!