Jam pembelajaran bimbingan klasikal biasanya mendapatkan jadwal di jam terakhir. Jam-jam kritis karena di saat siswa sudah dalam kondisi lelah capek energi dan psikis sudah terkuras seharian penuh. Apalagi pagi hari ada jam olah raga tentu saja daya konsentrasi sudah terkuras habis. Alhasil banyak siswa yang kepalanya bersandar di meja belajar karena mengantuk.
Bimbingan klasikal yang diberikan di jam-jam terakhir hendaknya dengan materi dan teknik yang menarik supaya siswa tidak merasa boring dan ngantuk. Dengan kondisi lelah dan ngantuk informasi yang diberikan tentu saja tidak bisa diserap dengan maksimal.
Salah satu upaya agar pembelajaran bimbingan klasikal dapat maksimal dan jauh dari kesan jenuh, maka dalam mengawali bimbingan klasikal sebelum ke materi terlebih dahulu melakukan ice breaking atau gerakan-gerakan semacam brain gym atau senam otak. Hal ini bertujuan untuk memecah kebekuan dan melemaskan otot yang tegang seharian.
Brain gym adalah serangkaian gerakan sederhana yang menyenagkan dan digunakan para murid di Educational Kinesiology (Edu-K) untuk meningkatkan kemampuan belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak (Paul & Gail, 2002 dalam https://staffnew.uny.ac.id).
Waktu lima menit untuk melakukan gerakan-gerakan ringan seperti brain gym sangatlah bermanfaat. Keuntungan memungkinkan belajar dan bekerja tanpa stres, karena dilakukan dalam waktu singkat. Brain gym juga tidak memerlukan bahan dan tempat khusus. Sehingga dapat menyesuaikan situasi belajar dan bekerja dalam kehidupan sehari- hari. Dengan brain gym dapat meningkatkan kepercayaan diri. Dan hasil akan segera dirasakan dalam hal kemandirian anak dalam belajar dan seseorang dalam bekerja.
Manfaat lainnya, secara aktif meningkatkan potensi dan keterampilan yang dimiliki. Karena brain gym menyenangkan dan menyehatkan. Pada panduan yang diterbitkan oleh pasangan suami istri Dennison, terdapat 26 gerakan senam otak. Tetapi kita dapat mencoba degan tiga macam gerakan dasar.
Pertama cross crawl yaitu posisi berdiri tegak kemudian buka kedua kaki selebar bahu. Angkat lutut kanan sampai bersentuhan dengan siku tangan kiri. Miringkan sedikit kepala dan bahu ke arah kanan begitu dan bergantian dengan sisi lainnya.
Ulangi gerakan ini sampai kira-kira 30 detik. Gerakan ini dapat melatih keseimbangan otak kanan dan otak kiri, melatih pernafasan, memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan kemampuan belajar.
Kedua positive point yaitu gerakan ini bisa dilakukan dengan duduk santai. Terlebih dahulu temukan positif poin yang ada di area dahi. Titik ini tepatnya berada di atas alis. Kemudian letakkan tiga jari dan tekan dengan lembut, tutup mata dan tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali gerakan ini dapat meredakan stres.
Ketiga hook up gerakan ini dilakukan sambil duduk tegak dengan nyaman. Caranya silangkan pergelangan kaki, dengan pergelangan kiri di depan pergelangan kaki kanan. Lalu satukan kedua telapak tangan dan jalin jari-jari di depan dada secara menyilang. Kemudian angkat tangan yang telah menyilang tersebut ke arah dagu. Pertahahankan posisi ini sambil menutup mata dan tarik nafas dalam selama mampu, keluarkan nafas melalui mulut lakukan selama satu menit. Dengan gerakan ini sistem saraf pusat pada otak akan menjadi rileks (dikutip dari penulis Ihda Fadila diperbarui 07/01/2021 ditinjau dr. Tania Savitri dokter umum Hello Sehat).
Setidaknya dengan tiga gerakan dasar brain gym dengan waktu lima menit siswa di SMA Negeri 2 Grabag yang kurang konsentrasi dan tegang karena capek lelah dan ngantuk bisa memulai pembelajaran bimbingan klasikal dengan lebih fresh. (pm1/lis)
Guru BK SMAN 2 Grabag, Kabupaten Magelang Editor : Agus AP