RADARSEMARANG.ID - Setelah tren bersepeda yang sempat booming saat masa pandemi mulai meredup, olah raga lari akhir-akhir ini menjadi tren di tengah masyarakat, setelah masa booming sepedaan tak di gemari lagi.
Sekarang jamak kita lihat masyarakat mulai dari remaja, orang dewasa hingga bapak ibu yang sudah lanjut usia berolah raga lari di pagi maupun sore hari di jalan atau di lintasan stadion yang di lengkapi sarana lari.
Nah bagi kalian yang tertarik dengan hobi lari dan hendak menekuni sebagai sarana mencari sehat, ada baiknya nih kalian mengetahui istilah-istilah dalam dunia olah raga lari, apalagi kalau kalian hendak bergabung dalam komunitas atau klub lari di kotamu, biar update dan gak ketinggalan infomasi.
Dalam olahraga lari, terdapat beberapa istilah yang biasa digunakan oleh pelari. Mulai dari “pace” hingga “personal best”, memahami bahasa para pelari bukanlah hal yang mudah, tetapi penting untuk meningkatkan performa dan menikmati olahraga ini sepenuhnya.
Dilansir dari Runna, istilah-istilah dalam olah raga lari ini sangat membantu kalian memahami saat di ajak bercakap-cakap dengan teman lari atau saat diskusi di dunia maya. Nah, inilah beberapa istilah dalam olah raga lari.
1. Pace
Istilah Pace ini menggambarkan kecepatan kalian saat berlari yang biasanya diukur dalam menit per kilometer . Kecepatan ini akan bervariasi tergantung pada jarak dan medan yang kalian lalui.
2. Distance
Ini adalah istilah untuk menunjukkan jarak tempuh kalian berlari. Biasanya 5K, 10 K, 25 K atau marathon dengan jarak tempuh 42K
3. Cadence
Cadence merujuk pada jumlah langkah yang Anda ambil per menit. Meningkatkan cadence dapat membantu memperbaiki postur dan mengurangi risiko cedera.
4. VO2 Max
VO2 Max adalah ukuran maksimal oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda saat berlari. Meningkatkan VO2 Max adalah kunci untuk meningkatkan performa lari, dan hal ini sering kali menurun ketika Anda berhenti berlatih.
5. Interval Training
Latihan interval terdiri dari serangkaian lari intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat atau pemulihan. Metode ini berguna untuk meningkatkan kecepatan dan ketahanan.
6. Taper
Dalam periode menjelang lomba besar, Anda akan mengurangi volume dan intensitas latihan untuk menyimpan energi dan memastikan tubuh dalam kondisi terbaik saat hari lomba.
7. Recovery Run
Recovery run adalah lari santai dengan intensitas rendah yang membantu tubuh memulihkan diri dari latihan berat, sambil meningkatkan kebugaran aerobik dasar.
8. Cross-Training
Cross-training mengacu pada jenis latihan lain selain lari yang bertujuan memperbaiki kondisi fisik secara keseluruhan, seperti latihan kekuatan, bersepeda, atau berenang.
9. PR atau PB
PR (Personal Record) atau PB (Personal Best) adalah istilah untuk waktu tercepat yang pernah Anda capai dalam jarak tertentu, seperti 5K atau maraton.
10. Negative Split
Negative split terjadi ketika Anda berlari lebih cepat di paruh kedua lomba dibandingkan dengan paruh pertama. Strategi ini sering digunakan untuk mencapai hasil optimal. Nah itulah sepuluh istilah dalam dunia olah raga lari yang mesti kalian tahu.
Tapi sebenarnya yang terpenting bukan istilahnya tapi adalah action kalian untuk konsisten menekuni olah raga ini agar badan kalian selalu sehat dan bugar. (sls)