RADARSEMARANG.ID, USAHA menurunkan berat badan tidak lepas dari kegiatan berolahraga. Salah satu olahraga yang efektif bisa bikin kurus yaitu tinju.
Karena dari semua cabang olahraga, tinjulah olahraga yang paling menuntut secara fisik. Banyak energi yang dikeluarkan dalam setiap gerakannya.
Jika Anda ingin mulai mempelajari olahraga bela diri ini, ikuti tips gerakan tinju untuk Anda yang tergolong pemula. Gerakan ini dapat dilakukan di rumah.
Baca Juga: Selain Enak Dimakan Langsung, Ini Sederat Olahan Buah Srikaya yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
Gerakan Pukulan
1. Pukulan Jab
Biasanya dilakukan menggunakan tangan depan yang lebih lemah, pukulan jab dalam tinju membantu menjauhkan lawan dari Anda.
Jab adalah pukulan pendek. Untuk memaksimalkan efektivitas pukulan jab, para petinju profesional memilin lengan dan pergelangan tangan mereka sebelum melakukan kontak dengan lawan.
2. Pukulan Hook
Pukulan hook bisa dilontarkan ke kepala atau badan lawan mana saja yang tidak terlindungi. Pukulanini kerapkali dikombinasikan dengan pukulan-pukulan lain.
Lontaran yang bersifat menyapu merupakan kelemahannya, sehingga Anda rentan mendapat pukulan balasan ketika tinju.
3. Pukulan Uppercut
Ini merupakan pukulan ke atas yang dilontarkan oleh tangan manapun yang sangat efektif pada jarak dekat.
4. Pukulan Silang
Berbeda dengan pukulan jab, yang dilontarkan secara lurus di depan tubuh, teknik pukulan ini dilontarkan dengan tangan yang kuat dengan gerak sedikit ke atas melintasi badan.
Bahu membantu memberi tenaga pada pukulan silang.
5. Kombinasi
Setelah Anda menguasai berbagai cara memukul dalam tinju, Anda bisa menciptakan berbagai kombinasi.
Kombinasi pertama yang dipelajari oleh kebanyakan petinju adalah kombinasi kuno 1, 2 (sebuah pukulan jab diikuti dengan sebuah pukulan silang).
Kombinasi efektif lainnya adalah dengan menambahkan sebuah hook pada pukulan 1, 2. (Jika Anda menggunakan tangan kanan, berarti jab kiri diikuti dengan pukulan silang kanan dan diakhiri dengan hook kiri.)
Bertinju bukan hanya soal melontarkan pukulan, meminimalisir pukulan lawan merupakan bagian penting dari permainan ini juga. Berikut beberapa gerakan standar dalam bertinju untuk menghalangi pukulan lawan di antaranya.
1. Menangkis
Setelah mengangkat kedua sarung tangan Anda ke atas dan dagu menurunkan dagu, tangkisan mungkin merupakan teknik pertahanan paling mendasar dalam bertinju.
Untuk menangkis, gunakan saja kedua tangan Anda untuk menangkis pukulan lawan ketika datang.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Rocky Gerung Pernah Duel Tinju di Atas Ring, Hotman Paris Bisa Kalah
2. Menghindar
Menghindar dilakukan dengan cara memutar pinggang dan bahu dengan tajam ketika lawan melontarkan pukulan yang diarahkan ke kepala Anda saat tinju.
3. Memblokir
Ketika memblokir sebuah pukulan, Anda tidak melakukan apa-apa untuk menghndari kontak.
Anda akan merasakan dampak dengan kedua sarung tangan Anda dan bukan tubuh Anda.
4. Footwork
Footwork dilakukan dengan cara menekuk kaki untuk menghindari pukulan tinggi seperti pukulan hook ke arah kepala, seringkali diikuti dengan berkelit.
Berkelit dilakukan dengan cara membungkukkan badan di luar jangkauan sarung tinju lawan yang diulurkan.
Para petinju sukses melatih berbagai teknik pukulan jauh sebelum mereka memasuki ring.
Seperti menggunakan teknik tinju bayangan (shadow-boxing) atau sansak berat (heavy bag), para petinju baru harus memusatkan perhatian pada teknik tinju yang tepat ketika melepaskan pukulan.
Setelah mereka terbiasa melontarkan berbagai macam pukulan dalam tinju, biasanya para petarung mengembangkan kombinasi, di mana mereka melapaskan pukulan mematikan terhadap lawan mereka.
Semoga tips ini bermanfaat dan membuat aktifitas olahraga Anda menyenangkan.
Editor : Tasropi