Dengan secara konsisten mengungkapkan perasaan yang sedang kamu alami, kesehatan mentalmu dapat lebih terjaga.
RADARSEMARANG.ID, Semarang - Journaling adalah kegiatan menuangkan pikiran dan perasaan dalam bentuk tulisan agar kamu dapat membaca dan memahami perasaan secara jelas.
Tidak ada aturan baku dalam penulisannya, yang penting adalah kejujuran dalam menuangkan pikiran dan perasaan.
Dikutip dari CSDU UGM, Psikolog Carreer and Student Development Center (CSDU), Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Anisa Yuliandri, S.Psi., M.Psi., menyampaikan bahwa menulis jurnal secara rutin dapat membantu seseorang memahami emosi dan tekanan yang sedang dialami.
Selain untuk memahami emosi, journaling juga memiliki manfaat lain seperti, mengenali diri lebih jauh, meningkatkan kreativitas, mengatasi trauma, dan masih banyak lagi.
Nah, ditengah era yang serba digital, journaling atau menulis jurnal menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan mental.
Banyak psikolog merekomendasikan menyalurkan emosi melalui tulisan karena metode ini tergolong sederhana dan mudah dilakukan.
Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan untuk memulai kegiatan journaling.
- Carilah waktu senggang agar kamu dapat menulis dengan tenang
- Mulai menulis dengan beberapa kalimat yang mengekspresikan diri kamu.
- Jujur pada diri sendiri tentang apa yang sedang dirasakan.
Berikut beberapa tips dari Alodokter.com yang bisa diterapkan untuk memaksimalkan manfaat dari kegiatan journaling.
- Pilih metode journaling yang paling kamu suka, bisa menulis, mengetik, menggambar, maupun merekam suara. Tidak ada metode yang salah dalam mengekspresikan perasaan.
- Lakukan journaling secara konsisten. Hal ini bertujuan agar journaling menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
- Ekspresikan perasaan secara jujur tanpa peduli hal lain. Fokus pada isi yang akan disampaikan.
- Mulailah dengan menuliskan tiga hal kecil yang kamu syukuri hari itu.
- Anggap journaling sebagai sarana untuk memahami diri sendiri lebih dalam.
Journaling bukan hanya sekedar menulis, namun juga alat sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. (mg15)
Editor : Baskoro Septiadi