RADARSEMARANG.ID - Kopi dikenal sebagai minuman yang dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan fokus.
Selain rasanya yang nikmat serta rasanya yang khas, banyak orang meminum kapi sebagai rutinitas harian.
Namun, bagi sebagian orang, kandungan kafein justru bisa menyebabkan efek samping yang kurang nyaman. Misalnya jantung berdebar, gelisah, gangguan tidur, dan masih banyak lagi.
Lalu bagaimana sih cara menikmati kopi bagi kamu yang tidak kuat dengan efek samping kafein? Yuk simak!
1. Pilih Kopi Decaf atau Low-Caffeine
Terdapat beberapa jenis kopi yang mengandung kafein lebih rendah dari kopi pada umumnya, misalnya saja kopi arabika yang memiliki kafein lebih rendah daripada kopi robusta.
Selain itu, jika kamu tidak bisa menolerasi efek kafein, kamu bisa beralih ke kopi decaf atau dekafeinasi.
Kopi dekaf memiliki cita rasa yang sama dengan kopi pada umumnya namun tidak mengandung kafein. Jadi aman untuk kamu yang sering merasakan efek samping kurang nyaman dari kopi.
2. Menambahkan Susu atau Krimer dalam Kopi
Jika kamu ingin mengurangi efek samping dari kafein dalam kopi, kamu bisa menambahkan susu, krimer, atau susu nabati seperti almond atau oat.
Selain mengurangi intensitas kafein dalam kopi, tambahan susu dapat mengurangi tingkat keasaman kopi dan membuatnya lebih ramah bagi lambung.
3. Mengonsumsi Kopi dalam Porsi Kecil
Cara paling mudah yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan jumlah kafein dalam kopi adalah dengan mengonsumsinya dalam porsi yang kecil. Cobalah untuk minum kopi dengan cangkir yang berukuran kecil terlebih dahulu.
Hal ini dapat membantu tubuh mengurangi lonjakan energi atau jantung berdebar yang terjadi karena konsumsi kafein.
4. Minum Kopi bersama Camilan
Hindari minum kopi saat perut kosong karena dapat memperparah efek kafein. Konsumsilah kopi setelah sarapan atau bersama dengan camilan agar tubuh tidak menyerap kafein dalam jumlah banyak secara tiba-tiba.
Selain itu, mengonsumsi kopi bersama makanan ringan seperti biskuit atau roti dapat memperlambat penyerapan kafein ke dalam tubuh.
Hal tersebut dapat mengurangi efek samping seperti gelisah dan membantu menjaga kadar energi lebih stabil.
5. Coba Kopi dengan Metode Cold Brew
Cold Brew adalah kopi yang diseduh dengan air dingin sehingga menghasilkkan rasa yang lebih halus dan kandungan kafein yang lebih rendah.
Jika kamu merasa kopi panas terlaru berat untuk pencernaanmu, kamu bisa mencoba metode ini karena lebih ramah bagi lambung dan sistem pencernaan.
Ini bisa menjadi pilihan sempurna bagi kamu yang ingin menikmati kopi tanpa terlalu khawatir dengan efek sampingnya.
Nah itulah 5 tips agar kamu bisa tetap menikmati kopi tanpa harus khawatir dengan efek kafein yang berlebihan. Semoga bermanfaat! (mg11/bas)