RADARSEMARANG.ID - Revenge Bedtime Procrastination merupakan fenomena ketika sesorang akan menunda waktu tidur atau istirahat di malam hari untuk melakukan aktivitas yang dapat memberi hiburan atau kebebasan di dalam diri.
Hal tersebut biasanya terjadi karena kesibukan yang dijalani seseorang sepanjang hari sehingga merasa kurang memperhatikan kesenangan pribadi.
Akibatnya adalah ketika malam hari yang seharusnya menjadi waktu mengistirahatkan tubuh, tetapi malah digunakan untuk "balas dendam" akan kesenangan diri, seperti main sosmed, game, nonton film, dan sebagainya.
Fenomena ini dapat terjadi karena beberapa faktor seperti; kurangnya self control di malam hari karena sudah terlalu lelah dan bisa jadi karena stress terhadap kesibukan di siang hari.
Tanda-tanda yang biasanya muncul ketika tubuh mengalami Revenge Bedtime Procrastination ialah; sering menunda tidur setiap hari, kesehatan mulai menurun karena sering begadang, dan mulai mempercayai kalau jam tidur yang sebentar sudah cocok bagi tubuh.
Dampak yang ditimbulkan bagi tubuh tentunya banyak.
Kurangnya jam tidur dapat menimbulkan masalah kesehatan dan mengakibatkan tubuh menjadi stress.
Tekanan darah juga akan mudah naik hingga dapat menyebabkan perusakan pada pembuluh darah.
Nah, dari tanda-tanda dan dampak buruk dari fenomena ini tadi, terdapat beberapa solusi yang bisa diterapkan untuk mengurangi aktivitas Revenge Bedtime Procrastination.
Pertama, tingkatkan kemampuan mengontrol diri, terutama ketika waktu tidur telah tiba.
Kedua, usahakan untuk membuat jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari termasuk hari weekend untuk menciptakan pola tidur yang teratur.
Langkah selanjutnya adalah, mencoba untuk mengurangi waktu bermain ponsel di malam hari.
Cahaya yang dipantulkan dari layar ponsel dapat mengurangi produksi hormon tidur sehingga akan mempersulit diri untuk mengantuk. (mg2/bas)
Editor : Baskoro Septiadi