RADARSEMARANG.ID - Mata merupakan organ vital pada manusia yang sangat penting dalam penglihatan.
Namun, kesehatan mata seringkali diabaikan saat melakukan aktifitas meski masalah gangguan penglihatan tidak mengancam nyawa.
Seperti menatap layar ponsel atau monitor komputer tanpa jeda istirahat, dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.
Pasalnya, kebiasaan menatap layar bercahaya dalam jarak yang sama secara terus-menerus bisa merusak otot-otot mata dan penglihatan.
Menurut Profesor Chris Lohmann dari Rumah Sakit Universitas Teknik München (Jerman), kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.
"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," kata Profesor Chris seperti dikutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes.
Masih menurut Profesor Chris Lohmann, berkurangnya frekuensi berkedip dapat menjadi penyebab kelelahan mata.
Selain itu, dapat menyebabkan ketidakstabilan lapisan air mata dan rasa gatal atau kekeringan, sehingga mengganggu kemampuan fokus mata.
Oleh karena itu, penting untuk sadar dalam menjaga kesehatan mata yang sebenarnya mudah dilakukan semua orang.
Berikut ini, 5 tips penting merawat kesehatan mata bagi pengguna ponsel maupun Anda yang bekerja di depan layar monitor komputer atau laptop setiap harinya.
1. Jaga Jarak Pandang
Usahakan menjaga jarak pandang sekitar 40-50 cm saat menggunakan perangkat elektronik untuk meminimalkan paparan cahaya ke mata..
2. Kurangi Kecerahan Layar
Mengurangi kecerahan layar ponsel atau gawai monitor dapat membantu menjaga kesehatan mata di era digital saat ini.
Sehingga kita dapat mencegah kelelahan mata akibat paparan cahaya berlebihan dari ponsel pintar maupun layar monitor PC/laptop.
3. Terapkan Aturan 20:20:20
Penggunaan perangkat elektronik dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan mata, dan dikenal dengan Computer Vision Syndrome (CVS)
Adapun akibat dari sindrom tersebut dapat menyebabkan gejala seperti mata kering, sakit kepala, dan nyeri leher.
Nah, untuk mengurangi risiko kerusakan mata akibat sindrom ini, disarankan menerapkan metode 20:20:20.
Caranya yaitu, setelah 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak 20 kaki atau minimal 6 meter selama 20 detik.
4. Lakukan Relaksasi Mata
Salah satu caranya adalah dengan menggosok tangan hingga hangat, lalu meletakkannya di kelopak mata yang tertutup.
Selanjutnya dapat memijat lembut area pelipis untuk membantu meredakan ketegangan mata.
5. Harus Bisa Membatasi Waktu
Disarankan untuk membatasi durasi penggunaan gawai layar tidak lebih dari 2 jam. Kemudian jeda istirahat selama 10 hingga 15 menit.
Meski demikian, jika waktu yang dihabiskan didepan layar masih terlalu lama, maka semua usaha tersebut menjadi tidak berarti.
Jadi, harus dibiasakan juga untuk membatasi waktu agar dapat menjaga dan merawat kesehatan mata dengan baik.
Semoga bermanfaat ^_^.
Editor : Baskoro Septiadi