RADARSEMARANG.ID--Pada dasarnya kolesterol berasal dari lemak makanan-makanan yang kita konsumsi. Namun, bagian hati di tubuh manusia juga dapat menghasilkan kolesterol secara alami sebanyak 75 persen dari makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak jenuh.
Dilansir dari website Kementerian Kesehatan, kolesterol berfungsi untuk membangun dinding di dalam sel (membran sel) dalam tubuh serta berfungsi untuk memproduksi hormon seks, vitamin D, serta berperan penting dalam menjalankan fungsi saraf dan otak.
Meskipun kolesterol memiliki fungsi yang baik bagi tubuh, mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung kolesterol juga tidak baik bagi kesehatan.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah akibat penimbunan lemak pada dinding pembuluh darah. Hal ini juga dapat mengakibatkan serangan jantung mendadak, stroke, dan kelumpuhan.
Maka dari itu sangat penting bagi kita untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi agar menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Artikel ini akan menjelaskan penyebab, gejala, serta tips menurunkan kolesterol.
Penyebab Kolesterol Tinggi
- Kekurangan antioksidan akibat kurangnya asupan buah dan sayur
- Kekurangan serat akibat minimnya konsumsi buah dan sayur
- Mengonsumsi alkohol dengan berlebihan
- Mengonsumsi lemak olahan secara berlebihan yang terdapat pada makanan olahan seperti, lemak untuk kue kering, margarin, minyak babi, dan sebagainya
- Mengonsumsi gula secara berlebihan
- Asupan zat tepung seperti, jagung, kentang putih dan lainnya secara berlebihan
Gejala Kolesterol Tinggi
1. Tangan dan Kaki Sering Terasa Pegal
Tangan dan kaki dapat terasa pegal akibat kolesterol yang menumpuk secara terus-menerus di pembuluh darah kaki dan tangan.
2. Sering Kesemutan
Kesemutan dapat diakibatkan oleh ketidaklancaran aliran darah dalam tubuh. Dalam hal ini, kadar kolesterol yang tinggi menyebabkan darah menjadi lebih kental sehingga oksigen menjadi berkurang dan menyebabkan kesemutan.
3. Tengkuk dan Pundak Sering Terasa Pegal
Tengkuk dan pundak yang terasa pegal juga diakibatkan oleh ketidak lancaran aliran darah dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah yang menyebabkan pegal-pegal di area tengkuk dan pundak.
4. Dada Sebelah Kiri Terasa Nyeri
Dada sebelah kiri terasa nyeri dapat menjadi salah satu gejala kolesterol yang sudah terlalu tinggi karena tersumbatnya pembuluh darah di sekitar jantung.
5. Kelopak Mata Berwarna Hitam
Mereka yang usianya tergolong masih muda namun memiliki kolesterol tinggi akibat faktor keturunan memiliki gejala berupa kelopak mata yang hitam.
6. Kaki Bengkak
Ketika pembuluh darah tersumbat akibat kolesterol dan asupan oksigen ke bagian kaki berkurang maka kaki akan mengalami pembengkakan.
7. Berat Badan berlebih
Selain penyumbatan pembuluh darah, penyimpanan lemak akan bertumpuk di daerah perut karena efek samping metabolisme lemak.
Penumpukan lemak ini dapat mengakibatkan membesarnya sel-sel lemak yang dapat berpotensi menyebabkan obesitas.
Baca Juga: Kendalikan Pola Makan Saat Lebaran, Ini Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol, Gula Darah dan Lemak
Tips Menurunkan Kolesterol
- Mengatur pola makan dengan menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak tinggi
- Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
- Perbanyak aktivitas yang menggerakan tubuh seperti olahraga maupun yoga
- Jauhi kebiasaan merokok dan meminum minuman beralkohol
Mengontrol kadar kolesterol adalah investasi yang sangat baik bagi kesehatan jantung kita. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, makan makanan yang bergizi dan rendah lemak, kita dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. (mg10)
Editor : Iskandar