RADARSEMARANG,ID- Setiap wanita pasti merasakan sebuah siklus tiap bulan yang disebut menstruasi.
Menurut Website Dinas Kesehatan Kabupaten Kulonprogo, Menstruasi atau haid, pengeluaran secara periodik darah dan sel-sel tubuh dari vagina yang berasal dari dinding rahim wanita.
Menstruasi dimulai saat usia pubertas dan menandai kemampuan seorang wanita untuk mengandung anak atau bahasa gaulnya ber reproduksi.
Menstruasi sendiri merupakan sebuah siklus pengeluaran secara periodik darah dan sel-sel tubuh dari vagina yang berasal dari dinding rahim wanita.
Menstruasi dimulai saat pubertas dan menandai kemampuan seorang wanita untuk mengandung anak atau bisa disebut ber-reproduksi.
Para wanita tentu merasakan bagaimana sakitnya jika sedang mengalami datang bulan ataupun menstruasi, hal ini disebut dengan Premenstrual Syndrome.
Premenstrual Syndrome (PMS) mengacu pada beragam gejala fisik dan psikologis yang dialami seseorang sebelum memasuki periode menstruasi atau haid.
Penyebab PMS masih belum dapat diketahui dengan pasti. PMS ditandai dengan adanya fluktuasi kadar hormon, yaitu progesteron dan esterogen, yang terjadi dalam satu hingga dua minggu sebelum menstruasi.
Saat mengalami PMS tubuh akan mengalami kesakitan yang terasa seperti melilit dan mengganggu segala aktifitas yang sedang dilakukan.
Dalam fase ini, kebanyakan perempuan akan merasakan perubahan mood yang signifikan, selain perubahan yang dirasakan secara psikologi.
Ada juga gejala fisik yang terasa sebelum haid seperti sakit kepala, nyeri perut, sembelit, kelelahan, hingga timbulnya rasa nyeri pada otot.
Saat merasakan sakitnya PMS, kebanyakan perempuan akan mengalami perubahan nafsu makan yang lebih banyak daripada biasanya.
Tetapi ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat haid, dikarenakan akan mempengaruhi kesehatan tubuh yang sedang dalam masa datang bulan.
Dilansir akun TikTok @youware membagikan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat mengalami menstruasi/datang bulan.
1. Makanan Pedas
Saat masa haid, memang sepertinya makanan pedas terlihat menggiurkan, bahkan terasa mampu mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh datang bulan.
Makanan pedas disinyalir berefek tidak baik untuk wanita yang sedang haid, hal ini disebabkan oleh makanan pedas mengakibatkan sakit perut dan diare bagi wanita yang sedang haid.
2. Minuman Berkaffein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh juga ternyata tidak baik untuk wanita yang sedang mengalami haid, kandungan kaffein disebut dapat menambah nyeri pada payudara serta asam lambung.
3. Makanan Asin
Makanan dengan kadar garam tinggi juga tidak disarankan dikonsumsi oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi, makanan berkadar garam tinggi mampu menyebabkan retensi air yang mengakibatkan perut kembung.
Semoga utas ini bermanfaat dan bisa meningkatkan awareness kita terhadap makanan apa yang sebaiknya dan jangan dikonsumsi terlebih dahulu oleh wanita yang sedang mengalami siklus datang bulan.
Editor : Agus AP