RADARSEMARANG.ID - Otak itu memang aset paling berharga. Tapi sayangnya, banyak orang rawat HP lebih baik daripada rawat otaknya sendiri.
Tapi kalau ketika kalian tidak menjaga kesehatan otak, jangan heran jika hidup kalian merasa semakin berat padahal itu cuman kurang sadar.
Nah berikut ini tujuh kebiasaan buruk yang pelan-pelan dengan sendirinya akan menghancurkan otak kalian:
Baca Juga: Begini Metode Belajar yang Efektif Seperti Mahasiswa Harvard Dalam 7 Hari, Rasakan Perubahannya
1. Mager Olahraga
Jika pikir olahraga cuma buat badan doang? Salah besar.
Olahraga juga untuk mendorong otak agar menambah koneksi baru (neuron), ningkatin ingatan, fokus, bahkan mood.
Mager = otak akan semakin lemah, gampang pelupa, dan susah mikir jernih. Dimulai saja dengan berjalan kaki 10-20 menit sehari.
2. Kurang Tidur = Otak akan rusak perlahan
Begadang memang seru, sampai otak tak bisa fokus, gampang emosi, bahkan mempercepat risiko penyakit otak serius.
Tidur itu reset alami untuk otak.
Kurang tidur = otak error. Minimal 7 jam, saja. Jangan nego!
3. Sembarangan Makan = Otak Akan Bengkak
Makanan junk? Gorengan tiap hari?
Bukan cuma badan saja yang rusak, otak juga ikut bengkak karena peradangan.
Inflamasi di otak = gampang stres, gampang emosi, gampang depresi. Mulai ganti satu menu harian menjadi real food. Sederhana, tapi efeknya sangat besar.
4. Perut Buncit = Otak Menyusut
Bukan soal penampilan saja.
Lemak perut itu pabrik inflamasi. Dan harus pelan-pelan ngerusak bagian otak yang atur emosi, memori, dan gerakan.
Ingin otak tetap tajam?
Jaga komposisi badan kalian, bukan buat gaya, tapi buat kesehatan pikiran.
5. Tidak Ingin Belajar Hal Baru
Otak itu seperti otot: dipakai makin kuat, dibiarin makin lemah.
Setiap skill baru yang kalian pelajari, otak akan nambah jalur baru buat meerespon lebih cepat.
Males belajar = otak kalian pelan-pelan mati rasa. Mulailah dari hal kecil. Skill kecil. Tapi jalanin terus.
6. Kebanyakan berdiam diri di Rumah
Manusia itu butuh cahaya alami. Kalau kekurangan sinar matahari, otak akan sangat mudah sedih, males bergerak, bahkan gampang depresi.
Mulailah untuk buka pintu. Jalan kaki pagi-pagi. Hirup udara segar. Sesimpel itu, tapi efeknya bisa menyelamatkan mental kalian.
7. Hidup di Bawah Tekanan Terus
Stress itu seperti racun buat otak. Kalau tidak dikelola dengan baik, stres akan bisa merusak memori, fokus, bahkan meningkatkan risiko penyakit otak.
Mulailah dengan belajar atur nafas. Belajar lepaskan kontrol yang tidak perlu. Badan itu butuh kerileksan, terlebih otak.
Editor : Baskoro Septiadi